반응형 나이대 별 필요한 철분의 양1 나이대 별 필요한 철분의 양, 철분의 역할, 철분 부족 증상 나이대 별 필요한 철분의 양 6개월 : 0.26mg 7 ~ 12개월 : 11mg 1~3세 : 7mg 4~8세 : 10mg 9 ~ 13세 : 8mg 14~18세 : 남자 11mg/ 여자 15mg 19세 이상 : 남자 8mg/ 여자 18mg 임신할 경우 : 27mg 철분의 역할 체내 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 주로 합니다. 체내에 미량 존재하나 그 작용은 매우 중요합니다. 철은 간, 살코기, 달걀노른자, 검정콩, 진한 녹색 채소에 풍부합니다. 한번 체내로 흡수된 철은 극히 일부만 배출되고 재사용되므로 소량만 필요합니다. 하지만 성장기 아이들과 성인 여성 특히 임산부에게는 필요량이 증가하므로 따로 영양분을 챙겨 먹도록 합니다. 철분 부족 증상 피로 철분은.. 2023. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
