반응형 키 크는 운동1 키 크는 음식 모음, 키 크는데 안 좋은 음식, 키 크는 운동 키 크는 음식 모음 달걀 완전식품이라고 불리는 계란입니다. 계란에는 단백질, 바이오틴, 리보플래빈, 철분의 놀라운 공급원입니다. 필수 아미노산이 모유 다음으로 많으며 열량은 낮고 소화 흡수도 잘됩니다. 달걀 흰자에는 아이들에게 충분한 단백질을 공급할 만큼 함유하고 있으며 매일 계란 1~2개씩 드시는 걸 추천해 드립니다. 아침 식사로 맛있는 계란 요리나 삶은 달걀 하나 드시면서 단백질을 섭취하는 것도 좋습니다. 녹색 채소 고등어, 멸치, 참치 동생에게선 요리는 일주일에 두~세 번 드시는 걸 추천해 드리는데요. 고등어 같은 등 푸른 생선과 참치를 함께 먹으면 단백질 흡수율도 높여주고 혈관을 튼튼하게 하며 머리도 좋아집니다. EPA와 DHA를 한꺼번에 섭취하기 때문입니다. 집에서 생선요리를 먹는 것은 번거로울.. 2023. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
